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Chez le sportif, les conséquences d'une mauvaise alimentation peuvent être multiples: baisse de la performance, manque d'énergie, mauvaise récupération, risque de blessures et d'hypoglycémie, etc. L'alimentation du sportif doit donc couvrir les besoins liés aux grandes dépenses d'énergie et apporter tous les nutriments dont l'organisme a besoin pour performer et récupérer. Quels sont-ils et comment les optimiser? Contenu: Avoir suffisamment d'énergie et couvrir les besoins énergétiques en fonction des dépenses Augmenter la performance, la coordination et l'endurance et réduire le temps de récupération Limiter le risque de blessure Parer aux hypoglycémies réactives Éviter la fonte musculaire et l'anémie Prévenir le vieillissement prématuré du au stress oxydatif Le point essentiel du sportif: "l'intégrité intestinale" Les supplémentations indispensables,… Lieu: Fitness Zone - 103, Rue des bruyères - Howald Conférencier: David Blondiau Personal Trainer, lifestyle coach et fondateur de la Fitness Academy Infos et Inscription: contact@adnl.lu +352 26 36 01 50 ou via notre formulaire de contact. Retrouvez également tous nos événements sur notre page facebook à cette adresse: https://www.facebook.com/pg/AcademieNaturopathieADNL/events/  

Apprendre les bases fondamentales de la nutrition pour répondre aux besoins de son corps. Passionnés par le fonctionnement du corps humain et persuadés que la nutrition devrait être enseignée à l’école comme les mathématiques, nous souhaitons vous faire partager de manière ludique les connaissances de base de la nutrition. Face à la multitude d’informations dans ce domaine, nous allons vous aider à clarifier les informations reçues en se basant sur des recherches scientifiques et les non avec pour seule intention de faire le buzz. A la fin de cette formation vous serez capables de composer des repas sains et équilibrés et comprendre ce qui se cache derrière cet acte quotidien. Contenu - Les besoins de l’organisme et pourquoi se nourrir? - Rôle des protéines, glucides, lipides - A la découverte des principales vitamines et minéraux - La digestion - L'acidose tissulaire - Les antioxydants - La chrono nutrition: manger le bon aliment au bon moment - Le concept du "vivant" - Conseils pour les bons choix de repas au restaurant, cantine d’entreprise ou à la

Apprendre à composer ou à choisir une assiette “boosteuse d’énergie” chaque matin, midi et soir! Négliger ou "zapper" le petit déjeuner est non seulement le meilleur moyen de gagner du poids mais c’est aussi et surtout celui d’entretenir la fatigue au moment où la réactivité, la concentration et la créativité devraient être optimales! Outre ces mauvaises habitudes matinales, les repas de midi sont malheureusement trop pauvres en densité nutritionnelle pour nous donner l’énergie nécessaire aux exigences de performance requises tout au long de l’après-midi. Enfin, notre manque de connaissance et nos mauvaises habitudes alimentaires rendent les repas du soir inadaptés à un sommeil réparateur. A la découverte de la chrononutrition: Manger le bon aliment au bon moment Quels sont les précurseurs nutritionnels indispensables à la performance et ceux nécessaires à la détente et à un sommeil réparateur? Comment doivent se composer les “breakfast”, “lunch” et “dîner” équilibrés et idéaux? Les pièges à éviter Lieu: Fitness Zone - 103, Rue des bruyères - Howald Infos et Inscription: contact@adnl.lu +352 26 36 01